🏋️♂️Gesund und Fit⛹️♂️
▶️9 Tipps für einen gesunden Körper◀️
1️.) Gesunde Ernährung🍏 – „Du bist was du isst“; Iss in regelmäßigen Abständen und nimm dir dabei genug Zeit, um das Essen gründlich kauen zu können. Achte bewusst auf das, was du isst, d.h. viel Rohkost, Obst und Gemüse und weniger Ungesundes. Trinke mind. 2-3 Liter täglich!
2️.) Fasten🚫- Gib deinem Körper mal eine Auszeit vom Essen und weltlichen körperlichen Genüssen, damit er sich erholen kann und du stattdessen deine Seele mit Dhikr fütterst.
3️.) Idealgewicht🤸♂️- Bewege dich genug, achte auf gesunde Ernährung und iss möglichst nicht mehr nach 18 Uhr.
4️.) Entleerung🚽 – Sorge dich um deine natürliche tägliche Entleerung deines Darms durch gesunde Vollwertkost, genug Wasser, Sport und gegebenfalls auch durch natürliche abführende Mittel, wie Senna, Flohsamenschalen oder Pflaumensaft.
5️.) Atmung💨 – Atme! Leichter gesagt als getan, aber die meisten Menschen haben durch Stress die richtige Atmung verlernt. Atme bewusst die reine Luft in aufrechter Haltung ein.
6️.) Schwitzen💦- Treibe genug Sport und versuch dich einmal am Tag so richtig schön auszuschwitzen.
7️.) Licht und Luft🌞 – …gibt dem Körper Saft und Kraft! Geh regelmäßig raus an die frische Luft und genieße die Sonnenstrahlen.
8️.) Natur🌳 – Lebe so natürlich wie möglich! Lieber Holz statt Plastik. Vermeide künstliche Gegenstände und schädliche Umgebungen und greife lieber auf natürliche Produkte zurück. Genieße regelmäßig Ausflüge ins Grüne.
9️.) Schlafen🛏️ – Gib deinem Körper genügend Zeit sich wieder aufladen zu können. Mind. 6 Stunden täglich schlafen, bestenfalls 7-8 Stunden. Zu viel Schlaf dagegen schadet auch.
Teil 2 – Tipps für eine gesunde Seele folgt in shaa Allah…😁
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